创通网未来15天，做到“三忌三宜”，开春底气足

迎来大雪节气，不用急着炖汤去补身体，先留意两件事，藏与润。《黄帝内经》有言，“冬三月，此谓闭藏”，大雪之时正好是闭藏的时候，天地间的阳气已经深入到土壤里面，树木也要把精气收回到根部，未来15天应当顺着自然的规律，把身体内的精气好好地封藏起来，开春底气更足。

当下，既要关注防寒保暖，也要留意防干燥，如今的生活和以前大不一样，冬天室内有暖气，出门坐车，反倒可能是外面冷、屋里热，要么就是外面干燥、身体容易上火，要是进补不合适，身体或许就会感觉不畅快。

大雪节气三忌

一忌，温补之前先“开路”

大雪这段时间，身体需要的或许不是单纯进补，而是把内在的节奏调养到位，如今冬天屋里暖气足，要是再急着吃大量羊肉、涮辛辣火锅，很容易让体内体外都燥起来，出现喉咙干、睡眠不安稳的情况。我认为不必完全照搬老规矩，关键是留意自己现在的身体感受，如果感觉干燥，先喝些清爽的白菜豆腐汤，给身体补充点水分，这样反而更舒服。

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二忌，活动贵在暖身而非耗散

冬日活动，不宜以“消耗”为目的，而应以“唤醒”为尺度。真实的温暖，是由于气血可以通畅地流淌，而并非流很多汗。可以试着在站桩时，把注意力集中在脚底，想象双脚像树根一样慢慢伸入温暖的大地，接着以轻微的动作，依次放松脚踝、膝窝和髋部。这种近乎静止的微动，能够引导气血向下运行，在体内营造出一种持续存在的、安稳的暖流，这比剧烈运动，后大汗淋漓、热气向外散发要好太多了。

三忌，守住子时那份静谧

子时前后，天地一片寂静，身体也到了一天中整理的时刻，这时候要是不睡觉，就好像打断了屋子里正在进行的收拾整理，东西会越发杂乱，尤其是下过大雪后，夜长昼短，正是给身心调养的好时候，早上不用着急起身，等晨光亮一些再离枕，让身体自然完成这场夜间无声的休养。

大雪节气三宜

一宜，滋养贵在润而不腻

冬季保养，关键就在于一个润字，在饮食方面，除了要选取黑米、山药这类性质温和的食材之外，我还喜欢用蒸、煮以及煲汤的方式来烹制，早上喝一碗粥，晚上喝一碗汤，让食物能够更易被身体吸收。润还意味着让心沉静下来，如果午后有空闲时间，晒一晒太阳，静静地呼吸一会，感受气血在身体内缓缓流动。

二宜，以缓动引气血归元

冬天慢慢活动活动身体，比如说八段锦，它的益处就在于“以形领意，以意导气。不用那些繁杂的招式，就平常安静伸展的时候，把心思放在动作的起起落落转折当中就行。比如说当缓缓抬手的时候，好好地感觉气息，是怎样跟着上升起来的，当缓缓落手的时候，静静地感觉气血是怎样跟着下降下去的，关键不在于做了多少，而是凭借着这种不紧不慢的节奏，重新构建心神和身体之间那种细腻入微的关联。

三宜，保身心同暖方为真暖

保暖不是光想着多穿衣服，冬天外面那环境冷冷清清的，人就轻易有孤单冷清的感觉，就如同读书的时候，在膝盖上铺上一块软垫子，或者点燃一支散发着淡淡草木香味的檀香，这种温暖会慢慢把心神聚到一块，直到心里安稳平静了，身体才能够真真切切地暖和起来。

夜晚的时候，把手机放在一边，用热水泡泡自己的脚，接着读读书，或者就安安静静地坐一会儿，尽量在11点之前，让自己的身心进入休息的状态中。

发布于：湖北省

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